Fitness - 2012

Fitness Unter Fitness versteht man die Fähigkeit, sportliche Herausforderungen besser zu meistern. Dazu ist sowohl Kraft als auch Ausdauer wichtig. Ziel ist es, eine gute Körperhaltung und Figur zu bekommen ­ ohne extreme Muskelmasse aufzubauen. B. G. C. A. D. F. E. Trainingsplan-Download unter: www.karstadt.de/trainingsplaner A. Bauchtrainer ,,AB-Roller" (S. 29, Nr. 5) trainiert die Bauchmuskeln. B. Federgriffhanteln ,,Comfort" (S. 39, Nr. 8) trainiert die Unterarme. C. Gymnastikmatte ,,de luxe" (S. 24, Nr. 3) zum Trainieren der Rumpfmuskulatur. D. Neoprenhanteln (S. 18, Nr. 3) zum Training der Arme und Schultern. E. Medizinball (S. 39, Nr. 6) zum Trainieren der Arme und des Rumpfes. F. Expander (S. 35, Nr. 22) trainiert den Rücken und die Schultern. G. Latex-Gymnastikband (S. 16, Nr. 2) trainiert Arme und Schultern. 04 Sporthochschule Köln 

MUSKELAUFBAU Muskelaufbau bedeutet den Zuwachs an Muskelmasse, um sowohl Kraft als auch Aussehen des Körpers effektiv zu verändern. Diese Ziele kann man im Rahmen des persönlichen genetischen Potenzials durch gezieltes Krafttraining erreichen. B. F. C. A. E. D. Trainingsplan-Download unter: www.karstadt.de/trainingsplaner A Hantelbank (S. 80, Nr. 1) zum Trainieren der Brust- und Schultermuskulatur. A. B Bauchtrainer ,,AB-Roller" (S. 29, Nr. 5) trainiert die Bauchmuskeln. B. C Liegestützgriffe ,,de luxe" (S. 35, Nr. 21) trainieren Arme und Brustmuskulatur. C. D Gewichtheber-Handschuh ,,Ultra" (S. 36, Nr. 3) für das Training an der Hantelbank. D. E Türreck (S. 35, Nr. 29) trainiert die Rückenmuskulatur. E. F. Kurzhantelset (S. 34, Nr. 2) zum Trainieren der Arme und Schultern. A Artikel bestellbar unter 01805/114414* oder online unter www.karstadtsports.de Alle Karstadt sports 05