Fitness - 2012

STRAFFUNG Mit Übungen zur Straffung werden vor allem die Muskulatur und indirekt auch das Bindegewebe angesprochen und nachhaltig in Form und Struktur verändert. Der Körper wird sichtbar gestrafft. G. F. B. F. A. C. D. E. Trainingsplan-Download unter: www.karstadt.de/trainingsplaner A. Gymnastikball (S. 14, Nr. 4) zum Trainieren der Rücken- und Beinmuskulatur. A. B. Gymnastikmatte (S. 24, Nr. 4) zum Trainieren der Gesäß- und Rückenmuskulatur. B. C. Latex-Gymnastikband (S. 16, Nr. 2) trainiert Arme und Schultern. C. D. Swingstick (S. 20, Nr. 1) trainiert den Rumpf und die Taille. D. E. Bauchtrainer ,,AB-Roller" (S. 29, Nr. 5) trainiert die Bauchmuskeln. E. F. Balanceboard (S. 20, Nr. 6) trainiert die Gelenkstabilisation. G. Knetball (S. 12, Nr. 3) zum Trainieren der Unterarme und Oberschenkel. 06 Sporthochschule Köln Alle 

FETTVERBRENNUNG Hier geht es vor allem darum, möglichst viel Energie beim Sport zu verbrauchen, damit der Körper an seine eigenen Reserven (Fettdepots) geht. Durch regelmäßiges Training kann so der Körperfettanteil reduziert werden. B. A. C. E. D. Trainingsplan-Download unter: www.karstadt.de/trainingsplaner A Body-Trimmer (S. 12, Nr. 1) trainiert die Arm- und Rückenmuskulatur. B Bauchtrainer ,,AB-Roller" (S. 29, Nr. 5) trainiert die Bauchmuskeln. C Gymnastikmatte (S. 24, Nr. 4) zum Trainieren der Gesäß- und Rumpfmuskulatur. D Balanceboard (S. 20, Nr. 6) trainiert die Gelenkstabilisation. E Ministepper ,,8100" (S. 27, Nr. 3) zum Trainieren der Bein- und Gesäßmuskulatur. F. Latex-Gymnastikband (S. 16, Nr. 2) trainiert Schultern und Rücken. A Artikel bestellbar unter 01805/114414* oder online unter www.karstadtsports.de Karstadt sports 07