Sonderbeilage - Besser Leben

Ideale Durstlöscher Gesund und munter Rubrik Trinken Sie einen über den Durst! Fällt es Ihnen schwer, mehr als einen Liter am Tag zu trinken? W arten Sie trotzdem nicht, bis der Mund trocken ist und sich vielleicht schon Kopfschmerzen bemerkbar machen! Denn das oder Fastenkur weniger isst, muss die fehlende Flüssigkeit aus der Nahrung durch Getränke ersetzen. Durstgefühl kommt oft erst, wenn schon viel Flüssigkeit fehlt und körperliche und geistige Leistung bereits eingeschränkt sind. Um Flüssigkeitsmangel zu vermeiden, stellen Sie stets eine Flasche griffbereit und trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig etwas! Flüssigkeitsbedarf: Wie viel brauchen wir? Unser Körper ist auf Wasser angewiesen. Denn Erwachsene bestehen zur Hälfte, Säuglinge sogar zu 70 % aus Wasser. Zudem funktioniert unser Stoffwechsel nur, wenn ausreichend Wasser vorhanden ist. Deshalb müssen Wasserverluste unbedingt ausgeglichen werden. Das heißt, wir müssen so viel Flüssigkeit aufnehmen, wie über den Schweiß, das Atmen, den Urin und den Stuhl verloren geht. Diese Verluste betragen normalerweise etwa 2,5 l am Tag. Über feste Nahrung nehmen wir etwa 1 l Flüssigkeit auf. Bleiben also etwa 1,5 l, die wir trinken müssen. Trinkmenge beim Schwitzen und bei Diäten anpassen Bei Hitze, trockener Luft oder schweißtreibenden Tätigkeiten verlieren wir natürlich mehr Flüssigkeit und müssen entsprechend mehr auffüllen. Auch während der Stillzeit oder bei Erkrankungen ist der Flüssigkeitsbedarf höher. Und wer aufgrund einer Diät Ideale Durstlöscher Zum Durstlöschen eignet sich Wasser an erster Stelle. Wer Wasser mit Geschmack haben möchte, kann etwas Zitrone hineingeben oder Saftschorlen mixen. Sie können aber auch das Wasser ganz einfach selbst aromatisieren: dafür etwas Obst klein schneiden, in das Mineralwasser hineingeben und einige Zeit darin ziehen lassen, bis sich im Wasser ein leichtes Fruchtaroma bemerkbar macht. Besonders lecker wird’s mit Apfelschnitzen, Erdbeeren oder Melonenstückchen. Tipp: Kennen Sie schon unsere real,- Quality Mineralwässer mit Geschmack? Erfrischen Sie sich mit 9 verschiedenen Geschmacksrichtungen! 5